“精品新课”第十五期由中国沟通分析协会(CTAA)副会长，徐丽丽老师为大家带来《职业与家庭关系平衡》，欢迎登陆学习！

一、教师简介

徐丽丽，中国沟通分析协会(CTAA)副会长、中国心理学会注册心理师（注册号：X-11-021）、国家劳动部心理咨询师资格培训师资（编号：PXZXSZ10100367）。

二、学习目标

1.了解普通人的心理健康的规律和特点；

2.从心理学角度认识压力，了解自己在职场与家庭中的压力水平；

3.识别自己的压力反应方式及心理资本提升方法；

4.找到适合自己的压力缓解方式。识别自己和他人情绪并学到管理情绪的方法。

三、主要内容

1.心理健康的规律及特点：从认知、情绪、意志力、行为和人格五个层面，通过案例分享心理规律和想处方式及注意事项。

2.如何正确看待压力

（1）心理学角度看压力

A.自己与自己的关系――悦纳自我

B.自己与他人的关系――悦纳他人

C.自己与环境的关系――悦纳环境

（2）压力水平测试与讲解

A.压力是一种主观的认定，识别自己对压力的敏感度。

B.职场压力：职场成长的心理学规律

C.家庭压力：从心理学角度看家庭关系

3、压力反应类型及心理资本提升

（1）压力反应类型

A.身体型

B.情绪型

C.人际关系型

（2）心理资本提升：自信、乐观、坚韧、希望。

4、情绪管理与放松方式体验

（1）ＡＢＣ情绪理论：我们的情绪，不是源于外部的刺激事件，而是源于我们对事件的看法。

A.不要让别人的情绪成为我们放纵自己的理由。

B.识别和管理自己与他人的情绪。

（2）放松方法学习及演练